Ora Esegui 12 min di RISCALDAMENTO e successivamente corri 3Km occur se fosse una gara, registra qui sotto il TEMPO che hai misurato. La prima settimana inizia con sessioni di corsa dai 20 ai thirty minuti tra corsa e camminata veloce. Ripeti for each three volte a settimana assicurandoti giorni https://www.buaksib.net/livescore/